PARA QUE NO ESTROPEES TUS VACACIONES

• Consume frutas frescas, sopas, jugos natruales y agua potable o hervida para mantenerte siempre hidratado.
• Trata de incluir en tus comidas legumbres y hortalizas.  Éstas te ayudarán a mantener una alimentación balanceada, proporcionándote vitaminas, minerales, fibras y antioxidantes, y así, evitas posibles mareos y fatigas.
• Si consumes embutidos debes recordar que son alimentos muy ricos en grasas saturadas y sal, por lo tanto, sé moderado con su ingesta.
• Si consumes enlatados debes fijarte en la fecha de vencimiento y además, que la lata se conserve en perfecto estado.  Si al abrir la lata observas anormalidad en el color, olor, textura espumosa o líquido lechoso, NUNCA la pruebes o consumas.
• Evita preparar comidas en la mañana (como el típico arroz con pollo, comidas que contengan huevos, mayonesa y otros tipos de salsas) para consumirlos en la tarde, ya que el calor pudiera acelerar el deterioro de estas preparaciones.
• Mantén los alimentos fuera del alcance de los insectos, roedores y otros animales.
• Ten cuidado con el consumo de mariscos, pescados y carnes.  Estos deben estar bien lavado y cocidos para evitar una intoxicación.
• Si vas a comprar alimentos preparados elije un lugar que brinde seguridad higiénica tanto en el local, sus vendedores y la propia comida.  También debes de tomar en cuenta que los alimentos sean preparados justo al momento de ser consumidos.  www.facebook.com/buenasalud.vida