CONSEJOS CON BIENESTAR Y SALUD

Hablar con tu hijo genera salud

Por medio de conversaciones con tu hijo, puedes lograr transmitir los valores necesarios para que, por sus propios medios, sepa enfrentar las situaciones de riesgo y manejar las malas influencias.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) confirmó que los adolescentes que mantienen una fluida comunicación con sus padres, tienen menos probabilidad de sufrir enfermedades mentales y están en amplio conocimiento de su cuerpo, su cuidado.

La salud interior y exterior empieza desde casa, con detalles tan sencillos como estar al pendiente de tu hijo, así que ¡habla con él!

Beneficios del chocolate negro

• Disminuye la presión arterial en un 22%.
• El chocolate negro, contiene flavanoides que aumentan el óxido nítrico en la sangre, mejorando la función de los vasos sanguíneos.
• Reduce el LDL en la sangre, también llamado colesterol malo en un 10%.
• Estimula la producción de endorfinas generando sensación de bienestar.
• Aumenta el deseo sexual en las mujeres en un 55%.
• Prevé la aparición de enfermedades del corazón o el cáncer gracias a sus propiedades antioxidantes.

Mitos sobre el café

• ¿El café produce cáncer?  FALSO, pruebas científicas han demostrado que la cafeína tiene efectos positivos en la prevención del cáncer de colon.
• ¿A las mujeres embarazadas se les prohibe tomar café?  CIERTO, sin embargo, estudios recientes afirman que los niños cuyas madres ingirieron cafeína durante el embarazo son más energéticos y extrovertidos.
• ¿El café produce dolor de cabeza?  FALSO, la cafeína tiene un efecto vasoconstrictor, por ende, disminuye las jaquecas.
• ¿Es perjudicial darle café a niños?  FALSO, estudios han demostrado que darle café a los niños mejora su rendimiento intelectual.

La papa, tubérculo medicinal

La Solanum Tuberosu, mejor conocida como la papa, es un tubérculo que contiene propiedades analgésicas, cicatrizantes, también es comúnmente recetado a pacientes que sufren de gastritis, por otra parte, sirve como antioxidante ya que ayuda a eliminar los radicales libres presentes en el organismo y que son los responsables de enfermedades degenerativas, como por ejemplo, el cáncer.

BENEFICIOS NO-ANTICONCEPTIVOS DE LOS ANTICONCEPTIVOS MODERNOS

La contracepción entendida como la utilización de métodos para la planificación de los embarazos, es un medio muy eficaz de promocionar la salud global, ya que previniendo las gestaciones no deseadas ni programadas también  se reduce la mortalidad materna y los abortos inseguros. 

Uno de los métodos más usados son los anticonceptivos orales o "pildora anticonceptiva", constituido por dos hormonas:  un estrógeno y un progestágeno que actúan modificando el moco del cuello uterino para disminuir el paso de los espermatozoides e inhibiendo la ovulación.  Las formulaciones más modernas tienen dos cambios importantes:  una reducción marcada en la dosis de estrógeno denominadas "micro, muy bajas y ultra bajas dosis" que han hecho desaparecer los efectos secundarios (nauseas, aumento del apetito, disminución de la lívido, etc.) propias de las píldoras de alta dosis y en el tipo de progestágenos aportando una serie de beneficios a su uso, además de ser sumamente efectivas para evitar el embarazo, ofrecen grandes ventajas a corto, mediano y largo plazo.

Beneficios no conctaceptivos

Los anticonceptivos tienen efectos no contraceptivos desde el primer mes de uso como son:

• Atenúan el dolor menstrual, la cantidad y duración del sangrado, lo cual evita la potencial anemia y el ausentismo escolar y laboral;
• Regula el ciclo menstrual porque disminuye la inflamación y contracciones del útero;
• Evitan la formación de quistes de ovarios funcionales, la progrsión de la endometriosis y mejoran los ovarios poliquísticos, afecciones frecuentes en mujeres jóvenes;
• Pueden limitar el ascenso de gérmenes patógenos desde la vagina y producción de infección a nivel de trompas y pelvis;
• Por su acción a nivel de la piel, disminuye la producción de grasa en la unidad pilo sebácea y reduce la testoterona en sangre (hormona masculina) observándose a los 3 a 6 meses gran mejoría del acné, de la grasa en el cabello y del hirsutismo o vello tipo masculino;
• Por su efecto sobre la aldosterona, hormona que retiene sal y agua mitigan la retención hídrica, que ocasiona en algunas mujeres dolor en mamas, alteraciones del carácter, del sueño e hinchazón en manos y pies, en los días antes de la menstruación, llamado sindrome premenstrual;
• El uso a largo plazo, más de 5 años está comprobado médicamente que reduce el riesgo del cáncer de ovario, endometrio o capa interna del útero, colon y recto, que persiste en edad mayor aunque se dejen de tomar;
• Se le ha relacionado con aumento muy leve de la posibilidad de cáncer de cuello uterino, aunque los factores más importantes son la edad temprana al iniciar relaciones sexuales, numerosas parejas sexuales, muchos embarazos, abortos y partos, infecciones de transmisión sexual, cigarrillo, la ausencia de control ginecológico para el despistaje precoz, son los determinantes de la aparición de este frecuente cáncer, riesgo que desaparece a los 4 años de suspender su uso; con el cáncer de mama el riesgo es mínimo y desaparece a los 12 años.

Sin la planificación familiar el incremento exagerado de la población trae pobreza y la pérdida de la esperanza de poder disfrutar una sexualidad responsable y una vida plena.

LA RISATERAPIA: los beneficios de morirse de la risa

La risa es considerada por algunos teóricos como una medicina gratuita y natural, para el cuerpo y el alma, la cual todos tenemos la capacidad de desarrollar.  El buen humor, la risa y la sonrisa nos ayudan a superar de la mejor manera, los problemas que se nos presentan.

Actualmente cada día, aumenta el número de personas que conocen las bondades de la risa.  Ésta nos previene de enfermedades del corazón; al reirnos aumenta la oxigenación de los pulmones en un 100%.  Cinco (5) minutos de risa, equivalen a 45 minutos de ejercicio aeróbico.

Al reír sientes más ganas de vivir porque reduce los niveles de estrés, mejorando el estado físico y psicológico del individuo; y es por eso, que cuando una persona sonríe, elimina tensiones y dolores, adelgaza, cura el insomnio y los problemas respiratorios, mejorando así, la calidad de vida de los involucrados.

Vocales bondadosas

Aprender a reírse con las vocales antecediendo la letra "J", tiene múltiples beneficios para la salud.  Al reírse con:

• "Ja":  Se ha comprobado que reírse con la "Ja" es una excelente terapia ya que ataca las afecciones pulmonares, sobre todo, es excelente para los niños con fibrosis poliquística.
• "Je":  Con la "Je" se alivian las tensiones en las cuerdas vocales.
• "Ji":  Con la "Ji" se disipa el dolor de cabeza porque se oxigena el cerebro.
• "Jo":  Con la "Jo" ayuda a trabajar el sistema gastrointestinal.
• "Ju":  Y con la "Ju" se estimula los órganos sexuales.

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Los hombres que limpian son mucho más felices

Durante décadas, siempre se consideró que la mujer era la figura encargada del hogar mientras su esposo iba a trabajar, ya esto no es así, la sociedad y el modo de pensar ha cambiado, siendo ésta, una de las razones por las cuales el hombre ahora colabora más con los quehaceres del hogar.

Un estudio de la Universidad de Cambridge en Inglaterra, llegó a la conclusión que los hombres que realizaban actividades domésticas presentaban sensación de bienestar y felicidad, esto en vista de sentirse culpables por no compartir las tareas del hogar con sus compañeras.

Tareas como limpiar, ordenar o cocinar elevan el ánimo y genera tranquilidad emocional -si se hace seguido- gracias a la liberación de endorfinas que genera el cerebro.

Curiosamente dicho estudio también arrojó que el 30% de las mujeres estudiadas no mostraron mayor satisfacción por la ayuda que sus parejas le brindaran en el hogar.

Ahora ya saben qué hacer para reducir las peleas con su media naranja o limón.