¡QUÉ MEJOR OCASIÓN PARA DEJAR EL TABACO!

Muchas personas fumadoras desean dejar el cigarrillo y otras formas de tabaquismo, como el habano, el chimó y la pipa.  El tabaquismo es una adicción y no un simple hábito, capaz de producir terribles complicaciones como:  enfisemas (enfermedad pulmonar), bronquitis crónicas o infartos.

¿Por qué es necesario dejar de fumar?

• Se sentirá mejor y vivirá más tiempo.  Disminuye la probabilidad de padecer enfermedades cardíacas, cerebrales, vasculares y cáncer.  Además, será un ejemplo a seguir, especialmente para los niños, quienes serán más saludables.
• El tabaco produce mal aliento, envejece rápido -su piel se arruga prematuramente a causa de los tóxicos-.
• Al fumar, usted introduce voluntariamente en su organismo más de 4.000 sustancias tóxicas que afectan su salud.  La nicotina causa dependencia (vicio o adicción).
• El alquitrán no es solo un compuesto, sino que está formado por alrededor de 500 sustancias distintas que pueden provocar mutación celular y daño de la capa intima de los vasos sanguíneos.
• El monóxido de carbono presente en el humo del tabaco tiene efecto nocivo sobre el aparato cardiovascular y se relaciona con la aparición de arterioesclerosis, entre otros males.
• Durante el embarazo, el fumar puede causar abortos, muerte súbita del recién nacido o bebés prematuros o con peso bajo al nacer.
• Los no fumadores pueden absorber de un ambiente contaminado el equivalente a 10 cigarrillos en una jornada.

Dígale adiós al tabaco

Dejar de fumar requiere que mantengamos nuestra voluntad siempre en alto durante un tiempo prolongado para lograr nuestro objetivo.

• Prepárese para dejar de fumar con anticipación y fije una fecha para hacerlo.
• Si tiene varios años fumando o si fuma mucha, sería bueno consultar al médico para que le proporcione consejos prácticos e información ajustada a su personalidad.
• Existen diferentes medicamentos que ayudan a los fumadores más empedernidos:  los parches y los chicles de nicotina correctamente indicados por su médico, disminuyen el síndrome de abstinencia a la nicotina.
• También se cuenta con algunos fármacos y terapias conductuales que mitigan la ansiedad y el deseo de fumar, hable con su médico y pídale consejo.  Estos productos ayudan a los que desean dejar el cigarrillo primordialmente como motivadores positivos de la voluntad.
• Algunas persona aumentan un poco de peso al dejar de fumar.  Aumente la actividad física diaria, siga una dieta saludable y no permita que ganar algunos kilos lo distraiga de su meta principal:  dejar de fumar.
• Evite compartir tiempo libre con fumadores y busque compartir más con amigos y familiares que lo ayuden a combatir el vicio.  Si tiene muchos deseos de fumar, hable con alguien, vaya a caminar, tome agua o manténgase ocupado con alguna tarea.  Reduzca su estrés, salga al parque, pasee, tómese un baño, haga ejercicios o lea un libro.
• El alcohol debilita la voluntad, evítelo en los primero días o meses, lo bueno es que el ingerir abundante agua y otras bebidas sin alcohol lo ayudará a sentir menos deseos y le hara bién.  http://www.facebook.com/buenasalud.vida

Fuente:  http://www.vacuven.com.ve/